فواید جسمی و روانی وزنهبرداری
افزایش قدرت عضلات و سلامت بدنی
تمرین با وزنه موجب استحکام عضلات میشود. عضلات در پاسخ به فشار رشد میکنند. توان جسمی به تدریج افزایش مییابد. هماهنگی بین اعضای بدن بهتر میشود. بدن در انجام فعالیتهای سنگین کاراتر میگردد. تمرین مداوم موجب تقویت پایههای قدرت بدنی است. همچنین مقاومت بدن در برابر خستگی بالا میرود. ظاهر بدن نیز خوشفرمتر میشود. فرد احساس قدرتمند بودن خواهد کرد.
2. محافظت از استخوانها و بهبود ساختار اسکلتی
فشار وزنه بر استخوانها باعث تحریک آنها میشود. این فرآیند موجب ساخت بافت استخوانی جدید میگردد. بدن مقاومتر در برابر پوکی استخوان میشود. افراد سالخورده با تمرین میتوانند استخوانهای سالمتری داشته باشند. مفاصل در حالت تعادل باقی میمانند. ساختار قامتی بهبود پیدا میکند. استخوانها مستحکمتر از قبل میشوند. این تمرین برای زنان بسیار مفید است. نتیجه آن استحکام طولانیمدت است.
3. اثرات مثبت وزنهبرداری بر سلامت روان
ورزش با وزنه خلق و خو را بهبود میدهد. اندورفینها باعث حس شادی میشوند. فرد احساس آرامش درونی بیشتری دارد. اضطراب کاهش پیدا میکند. تمرین روزانه حس هدفمندی ایجاد میکند. ذهن از افکار منفی فاصله میگیرد. نظم فکری بهتر میشود. اعتماد به نفس افزایش پیدا میکند. روحیه کلی فرد بالاتر میرود.
4. کمک به تناسب اندام و چربیسوزی
تمرین با وزنه منجر به مصرف انرژی زیاد میشود. عضلهسازی سوختوساز را افزایش میدهد. حتی هنگام استراحت نیز کالری سوزی ادامه دارد. بدن فرم بهتری به خود میگیرد. کنترل وزن سادهتر خواهد بود. چربیها سریعتر میسوزند. وزنهبرداری یک راه پایدار برای کاهش وزن است. ترکیب آن با تغذیه سالم مؤثرتر میشود. توده عضلانی بالا نگه داشته میشود.
5. خواب آرام و انرژی بیشتر در طول روز
فعالیت شدید به بدن کمک میکند بهتر بخوابد. خواب عمیق موجب ترمیم بهتر بدن است. ذهن پس از خواب با کیفیت تمرکز بهتری دارد. سطح انرژی در طول روز بالا میماند. اختلالات خواب کاهش مییابد. خستگی روزانه کمتر احساس میشود. ساعت خواب منظمتر میشود. بدن و ذهن هارمونی بیشتری دارند. فرد با شادابی روز را شروع میکند.
برچسب: ،
