تأثیر موجسواری بر ذهن و بدن
افزایش کارایی قلب و بدن
موجسواری یکی از بهترین تمرینات قلبی-عروقی است. فعالیت مداوم هنگام پارو زدن و حفظ تعادل بدن، باعث تقویت عضلات قلب میشود. اکسیژنرسانی بیشتر به اندامها موجب سرحالتر بودن فرد میشود. این ورزش فشار خون را در حالت مناسبی نگه میدارد. گردش خون تقویت شده و انرژی بدن بالا میرود. افراد دارای سبک زندگی ساکن، از موجسواری سود زیادی میبرند. تمرین منظم سبب بهبود سلامت عمومی میگردد. همچنین، ریهها نیز عملکرد بهتری خواهند داشت. موجسواری بهویژه برای بهبود استقامت بسیار مفید است.
۲. آرامش روانی در دل دریا
آب دریا و امواج متحرک اثر شفابخشی بر روان دارند. احساس تماس با طبیعت ذهن را آرام میکند. حرکات نرم و تکراری بدن حین موجسواری همانند مراقبه عمل میکند. تمرکز بر موجها موجب فراموشی نگرانیها میشود. ترشح اندورفین روحیه را بهتر میکند و افسردگی را کاهش میدهد. محیط ساحل و هوای تازه به افزایش آرامش کمک میکند. پس از موجسواری حس سبکی و آسودگی در فرد پدید میآید. این ورزش مکملی طبیعی برای سلامت روان محسوب میشود. حضور در طبیعت برای ذهن بسیار نجاتبخش است.
۳. هماهنگی عضلات و تعادل بدن
در موجسواری هماهنگی میان عضلات مختلف بدن ضروری است. برای ایستادن روی تخته، عضلات پا و شکم باید قوی باشند. دستها نیز برای پارو زدن مرتب درگیر میشوند. تعادل بدن باعث فعال شدن عضلات مرکزی میشود. تمرین مکرر باعث بهبود قدرت بدنی کلی خواهد شد. همچنین انعطافپذیری مفاصل افزایش پیدا میکند. موجسواری نسبت به ورزشهای ایستا، تحرک چندجانبهتری دارد. عضلات هماهنگتر و قویتر میشوند. در نتیجه بدن تناسب و تعادل بالاتری پیدا میکند.
۴. تربیت تمرکز و مهارتهای ذهنی
موجسواری نیازمند تمرکز مداوم در شرایط متغیر است. ذهن باید دائماً محیط را بررسی و تصمیمگیری کند. این تمرین ذهنی در بسیاری از حوزههای زندگی کاربرد دارد. فرد در لحظه زندگی میکند و از گذشته و آینده فاصله میگیرد. تمرین این مهارت باعث کاهش افکار مزاحم میشود. ذهن با تکرار تمرکز، تیزتر و هشیارتر میگردد. واکنش به تغییرات محیطی سریعتر و دقیقتر میشود. موجسواری تمرینی کاربردی برای مهارت ذهنآگاهی است. فرد پس از تمرین احساس تسلط بر ذهن خود دارد.
برچسب: ،
