رشته های ورزشی

شناسایی زمان مناسب برخاستن
زمان مناسب برخاستن روی موج بسیار حساس است. باید موج در حالت رشد باشد. برخاستن زودهنگام موجب افتادن می‌شود. اگر تأخیر کنید، موج عبور می‌کند. تمرین و دقت در حرکت آب اهمیت دارد. امواج صدا و سرعت خاصی دارند. درک این ویژگی‌ها به تجربه نیاز دارد. مشاهده‌ی حرفه‌ای‌ها هم مفید است. انتخاب لحظه درست، شروع موفقیت است.

2. روش صحیح ایستادن از حالت خوابیده
در وضعیت درازکش، دستانتان باید کنار بدن باشد. فشار دادن به تخته باعث بالا آمدن بدن می‌شود. پاها را سریع و دقیق به جلو بکشید. بدون توقف، به وضعیت ایستاده بروید. چشم به جلو نگاه کند. زانوها باید در حالت آرام باشند. تمرین زیاد در این مرحله کلیدی است. باید بدون فکر و خودکار انجام شود. این حرکت اساس همه‌ی حرکات دیگر است.

3. فرم بدن پس از برخاستن
پاها باید در موقعیتی متعادل قرار گیرند. پای جلویی جلوتر و عقبی عقب‌تر باشد. زانوها خم شده تا انعطاف فراهم شود. دست‌ها برای تعادل گشوده باشند. بدن در مرکز تخته متعادل بایستد. نگاه‌تان به روبرو باشد. شانه‌ها در جهت تخته باشند. تعادل از وضعیت صحیح بدن شروع می‌شود. این حالت ایده‌آل حرکت است.

4. مهارت حفظ تعادل
بدون تعادل هیچ موج‌سواری ممکن نیست. باید روی تعادل تمرکز کرد. عضلات میانی نقش مهمی دارند. حرکات نرم و هماهنگ را تمرین کنید. تمرین در خشکی با تخته‌های تمرینی مفید است. تمرین مدیتیشن برای تمرکز ذهنی مؤثر است. تنفس آرام‌تری داشته باشید. بدون تمرین تعادل، نمی‌توان پیشرفت کرد. این مهارت باید روزانه تمرین شود.

5. برخورد درست با تغییرات موج
امواج ناگهان تغییر جهت یا سرعت می‌دهند. باید به این تغییرات سریع پاسخ دهید. وزن بدن را به‌درستی منتقل کنید. زانوها را خم کرده و آماده واکنش باشید. گاهی باید سریع موقعیت پا را تغییر دهید. نگاه به مسیر موج کلید پیش‌بینی است. بدن‌تان باید آماده هرگونه تغییر باشد. تمرین واکنش سریع ضروری است. این توانایی موج‌سواری شما را نجات می‌دهد.